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下面附上一則新聞讓大家了解時事


台北電影節兩大競賽　入圍名單公布
台北電影節公布兩大競賽入圍名單，以百萬首獎為號召的台北電影限時下殺網路人氣商品top10獎，今年改變賽制，從過去公布四大類四十部入選影片，調整為公布十九個獎項入圍名單。


公布台北電影節「國際新導演競賽」入選名單，今年總共有610部影片報名，再創歷屆新高，12部入選影片精采片段曝光，其中台灣導演謝沛如首部劇情長片《大餓》，以及施立導演的《野雀之詩》強勢入選，因應產業需求變化，今年台北電影獎改變賽制。

台北電影節總監李亞梅：「在台北電影獎首次增加了個人獎項的入圍名單，目的就是為了可以更在精神上跟實質上，鼓勵台灣電影幕前幕後的工作人員。」


從過去公布4大類共40部入選影片，調整為公布19個獎項入選名單，台北電影節揭曉兩大競賽入圍名單，賽況競爭激烈。

台北電影節總監李亞梅：「最激烈的兩個獎項，一個是最佳導演、一個是最佳劇情片，因為台北電影獎的賽制有一個很大的特色，就是我們在這些個人獎項的入圍上面是不分片型的。」


台灣唯一針對國際新銳導演的長片競賽平台「國際新導演競賽」，入選作品橫跨世界各地，包含來自台灣、日本、韓國、法國等15國出品的12部影片，為影視產業注入不同能量。


在大學音樂系主修鋼琴的小芹（化名）性格害羞內斂，一人彈琴時可以很自在，但在公開考試或大型比賽中獨自彈奏，每每都讓她陷於極度焦慮的情緒，內心經常縈繞「那個同學怎麼那麼厲害？」「我是不是比他差？」「等一下會不會有突發狀況？」「我會不會表現不如預期？」等想法。這些想法讓她心跳加速、全身肌肉緊蹦，連帶影響表現失常，她甚至曾數度中斷演奏、羞赧詢問教授可不可以重來。痛苦的小芹為此求助精神科醫師，想知道這種焦慮是否有藥可以緩解，不過醫師告訴她，治療或許不需要藥物，只要透過「心智彩排」就能改善。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 台北市立聯合醫院中興院區一般精神科專任主治醫師詹佳真說明，人們針對不熟悉的環境、未知的事物往往會感到焦慮，而心智彩排（mental rehearsal）是在事前想像可能發生的情境，嘗試找出讓自己不安的元素與因應策略，讓真的上場那天，會因為內心已長出熟練感、掌控感而能平靜順利地應對。以小芹為例，詹佳真建議她在演奏前一個月多次想像整個表演過程，依序想像坐在等待座位時、走上台時、開始彈奏時的所有情境。想像過程中若出現緊張感，就先以腹式呼吸放鬆，接著去檢視腦袋裡不安的想法、並嘗試與那些想法對話。舉例來說，腦袋出現「前面的同學好優秀，我好像比她差」的焦慮時，可告訴自己「我這幾個月來的練習，已經讓我比之前進步許多。我只要把練習的樣子表現出來，老師跟同學都會看見我的努力」。詹佳真指出，心智彩排的過程中，大腦活躍的區域就是實際彈奏時活躍的區域，因此反覆想像練習，可以強化該區域的神經網絡連結，到了真正要行動那天，就能有得心應手的感覺。後來，小芹順利藉由心智彩排緩解焦慮，能在表演場合自然展露出平時有的水準，且從頭到尾沒有使用過抗焦慮藥物。焦慮除了來自對未知事物缺乏掌控感，也可能與生活習慣有關。詹佳真舉例，臨床上看到許多年輕上班族習於熬夜趕工作，再用假日補眠，但其實這會影響人體內生性的日夜節律周期（俗稱的生理時鐘），導致該睡覺時睡不著、該起床時起不來，生理時鐘失調也影響工作表現與情緒焦慮。因此，規律作息、均�飲食、適度運動等，也都是避免焦慮不可或缺的一環。•心智彩排步驟1.練習腹式呼吸，放鬆身心步驟2.想像可能發生的情境，包括場景、人物、對話等步驟3.針對感到不安的項目，思考應變策略註：也可以用紙筆寫下。多次練習，直到內心焦慮感逐漸降低。資料來源／台北市立聯合醫院精神科醫師詹佳真醫師指出，人們針對不熟悉的環境、未知的事物往往會感到焦慮，而心智彩排（mental rehearsal）是在事前想像可能發生的情境，嘗試找出讓自己不安的元素與因應策略。圖／本報資料照片 分享 facebook




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